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（1）定期進(jìn)行自我壓力評估：評估有無產(chǎn)生全身適應(yīng)綜合征，必要時(shí)采用工作壓力源量表及生活事件量表進(jìn)行自我評估，以及時(shí)提醒自身分析壓力源的性質(zhì)及壓力強(qiáng)度等。
（2）提前做好緩解壓力的計(jì)劃：許多引起壓力的事件是難以預(yù)料的，但對那些能事先估計(jì)到的情況可以及早采取緩解措施。
（3）正確認(rèn)識壓力并創(chuàng)造一種平衡：樹立客觀的職業(yè)觀，對工作壓力進(jìn)行積極的評估，樹立“適度的壓力是有好處的”的觀點(diǎn)，充分了解自我，設(shè)立現(xiàn)實(shí)的期望和目標(biāo)。
（4）不斷提高自身的應(yīng)對能力：可進(jìn)行反思性學(xué)習(xí)，善于總結(jié)自身的有效壓力應(yīng)對技巧，定期采用適宜的自我調(diào)節(jié)方法及尋求支持系統(tǒng)來減少壓力對健康的損害。