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　　1.與物相聯(lián)法

　　將要記的內容和與之相關的物結合在一起,通過物的形象或意義記憶所記內容的方法。

　　這種方法一般用來記憶生字詞或外語單詞。它是借助聯(lián)想在記憶中的作用,通過熟知的事物或其意義把新內容與其聯(lián)系起來記,再通過物及其含義把新內容回憶起來的記憶方法。

　　與物連接,可以在腦海里加深所記內容的形象,容易記住;可以憑借這個中介,回憶再現(xiàn);可以因經常接觸而重復記憶。可見它是一種簡明方便有效的記憶方法。

　　例如初學識字的兒童,可以把"桌"、"椅"、"沙發(fā)"、"墻壁"、"窗臺"、"門"、"書柜"、"衣架"等字詞寫成紙片,貼在相應的物上,看物識字,隨見隨記。又如記憶英文中的綴詞,也可以在卡片上寫下來,把有"……之上"意思的super-、 extra-貼在天花板上 ,把有"下"的意思的如sub- 、under-貼在桌子玻玻璃板下,前面的墻壁貼per-、pro-、ante-(前),后面的墻壁貼 post-、 re-(后),這樣每次看到紙片上的單詞,都會與物的背景聯(lián)系起來,一同記入腦海,達到加強記憶的目的。

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　　2.聯(lián)系愉快經歷法

　　把所要記憶的事物同自己的愉快經歷聯(lián)系起來以增強記憶的方法。

　　這種方法一般用來記憶某些枯燥無味的內容。它也是利用聯(lián)想在記憶中的作用并增加趣味的記憶方法?，F(xiàn)代心理學家弗洛伊德認為,凡是威脅自我的記憶,都被打入潛意識的控制范圍內,無法爬升到意識的階層上來。痛苦的經歷往往在夢中出現(xiàn),這是因為人在入睡時,防線松懈,潛意識里的記憶趁機溜進意識范圍里來的緣故。不管記憶什么,如果以極其痛苦的心情來記,不久就會被打入潛意識的冷宮。如果聯(lián)系愉快經歷記憶,則既可以提高記憶的興趣加深印象,又可以通過對愉快經歷的回憶,聯(lián)想起記憶的內容。

　　如記憶生物知識,聯(lián)系假日到野外旅游時接觸各種動植物的愉快情形,記憶關于大海的描寫時聯(lián)系海濱避暑時的美好享受,記憶人名時聯(lián)系和他(她)在一起的趣事等都會取得好的記憶效果。就是記憶單調的生詞,也可以把它包在愉快的事情里記,這如同將藥包在糖衣里服用一樣,不管多難,都可以順利地裝入腦海。

　　3.觸景生情記憶法

　　憑借接觸過的景致回憶材料的方法。

　　這種方法多用于回憶自己的實踐活動或記憶與其相關的材料。關在屋子里讀書,常常因為搞不清具體形象而使記憶淡薄。如果身臨其境,借助其景,既可用具體形象的幫助使記憶深刻,又可在景致聯(lián)系誘導下輕松地回憶出有關內容,因而是較好的記憶方法。

　　比如舊地重游,常常觸景生情,使往事歷歷在目,這是回憶舊事寫回憶錄的很好的方法。又如游覽名勝古跡,結合景致記憶古人對名勝的描寫或曾經在這里發(fā)生過的歷史事件等,會有接觸實物所產生的可信感,可以強化理解和記憶,當回憶這些曾記過的內容時,會因曾身臨其境而感到親切,會借助這些景致聯(lián)想起曾記過的內容。

　　把記憶的內容和記憶時周圍的景致聯(lián)系起來,也可以增加回憶的中介。有個人在經過北京廣播大廈時記住了一段英文材料,以后每當他想起廣播大廈,便回憶起當時的內容,嘗到了觸景生情記憶法的甜頭。

　　4.比喻記憶法

　　用人們較為熟悉的事物來比喻識記內容來提高記憶效率的方法。這種方法有廣泛的適用性。

　　比喻即打比方,以此物喻彼物。生動貼切的比喻具有形象的特點,容易造成頭腦中的感性形象;具有新穎性的特點,能給人以鮮明的刺激,便于集中注意;具有通俗淺顯的特點,使人減輕記憶的負擔。運用比喻記憶法,實際上是增加了一條新的類比聯(lián)想的記憶線索,幫助打開記憶的大門,既利于記又利于回憶,因而是一條有效的記憶方法。

　　如記憶哲學原理,可以把普遍聯(lián)系的原理比喻成網(wǎng),把不同質的矛盾用不同的方法比喻成對癥下藥、量體裁衣,把具體問題具體分析比喻成一把鑰匙開一把鎖等等。

　　5.轉移記憶法

　　本來記住的材料或事物一時回憶不起來時,避開絞盡腦汁的硬想,把思緒轉移到所要回憶的內容的周圍去尋找線索,最后達到對所記憶內容的回憶的方法。

　　這種方法多用于精神比較緊張的時候。一個人若是回憶不出所需要的材料或事物,如果絞盡腦汗硬想,常常越想越急越緊張,致使頭昏腦脹而無結果。這時有效的方法是轉移注意力,暫時停止直接回憶,而到所記材料的周圍去尋找線索,等到抑制自動解除,由新的線索獲得聯(lián)想、 啟發(fā),就能回憶出所要記憶的內容。

　　如一個人丟了東西,心中著急,東西丟在何處?硬想也想不出來,這時不妨轉移一下,想想自己怎樣到這里的,在這之前又在哪兒,到什么地方去過,由時間的過程推展到空間的移動,再由種種周圍狀態(tài)誘導出遺失物品的場所來。

　　6.運用地圖記憶法

　　運用地圖記憶地理知識的方法。

　　這種方法既可用于記憶地名、地理位置及與之相關的材料,也可靈活運用于記憶歷史事件的空間軌跡、歷史人物的行蹤等與地理現(xiàn)象有關的知識。

　　地圖是地球表面的現(xiàn)象用投影等方法描繪在平面上的圖形,它運用顏色、符號和注記概括地反映各種事物和現(xiàn)象的地理分布、相互聯(lián)系,具有直觀形象的特點。記憶地理知識時可以憑借這個形象,利用地圖上的聯(lián)系,達到清晰牢固的記憶。如記憶地名,首先在地圖上找到該地的正確位置,進而弄清其經緯坐標及該地特征,而且要著力弄清該地與重要山脈、河流、城市的相對位置,然后檢查記憶結果,自己試填,看位置掌握得是否正確。實踐證明,運用地圖形象與否,效果大不一樣。運用地圖形象,記憶效果好得多。

　　7.圖示記憶法

　　通過對圖形識記來增強記憶效果的方法。此法適應性廣。

　　據(jù)心理學家研究,用文字識記和用形象識記材料的記憶效果相差懸殊,物體的視覺形象比詞的視覺形象容易記,而且可以保持長久。利用圖表、圖示等形式把知識之間的聯(lián)系和關系表現(xiàn)出來,既便于理解,又便于記憶。

　　如到一個新城市或游覽新公園之后,對照地圖或導游圖回憶途中所見,印象十分深刻。采用圖示記憶法,需要盡可能地將識記對象分析加工,使其圖示化,這個過程可以加深對材料的理解,加深印象,獲得的圖形形象,簡潔,便于記憶,利于通過聯(lián)想進行回憶。使用現(xiàn)成圖形時,應正確理解圖形含義,再按圖示去記憶,這樣才能收到準確、持久的記憶效果。

　　8.交談記憶法

　　在和他人的交談中,把自己尚未扎根的記憶或沒有自信的記憶經過證實、修改、補充變成確實的記憶的方法。

　　這種方法可廣泛應用于記憶各種材料或事物。俗話說,"與君一席話,勝讀十年書。" 意思是在與人交談時不僅可以學到許多新鮮的知識,而且可以獲得很好的記憶。培根說過,談話使人敏捷。談話之時一般精力集中,對所談的內容引起高度注意,這是加強記憶的良好心理基礎。談話中有問有答,有自己說有對方說,可以相互證實、修正、補充,這樣,使自己原有正確的記憶得到加深,原有不正確的記憶得到糾正,原有的不完善的記憶得到補充,因而是記憶的很好的方法。

　　有經驗的學生在復習時,常常采用交談記憶法,甲提出問題,乙談談自己的答法,乙提出一個問題,甲說說自己的答案,互相切磋,收到很好的記憶效果。采用此法,還能發(fā)現(xiàn)自己的主觀片面性,彌補學習中的不足。

　　9.爭論記憶法

　　通過與別人就學習材料進行爭論探討以強化記憶的方法。

　　這種方法多用于記憶較難的材料。爭論記憶法符合人腦活動的規(guī)律,爭論時雙方處于高度緊張的狀態(tài),全神貫注地聽取對方的意見,積極思維,評判對方,闡述己見,因而對學習材料有深刻的理解,能從不同角度分析并建立聯(lián)系,使這些內容在大腦中留下極深刻的印象,并且便于回憶聯(lián)想。爭論中原先記憶不準確的地方會被揭露,得到糾正,從而形成正確的記憶;原來正確的記憶則受到檢驗應用,從而更加鞏固和深入。爭論中還可以開闊視野,并通過"勝敗"的強烈刺激加深印象。

　　采用這種方法需要端正動機,為了理解記憶而不是為了逞強出頭;需要端正態(tài)度,要堅決反對錯的,不鉆牛角尖,不固執(zhí)己見,尊重真理;需要方法對頭,不要跑題而要深入。

　　很多人都是從爭論中獲得裨益的。愛因斯坦本來不會"黎曼幾何",正是同好友的學習討論爭辯中懂得并掌握了這門知識,從而為他后來發(fā)現(xiàn)相對論打下了基礎。

　　10.紅色標記記憶法

　　對非記住不可的重點內容用紅色彩筆在書上或筆記中做上標志的記憶法。

　　這種方法一般在聽講或復習時使用。把記憶的重點內容作記號標出,可以引起大腦注意,加深記憶的印象。用紅色尤其可以喚起注意力,突出這些內容的重要性,同時獲得非記住不可的動機,往往取得較好的記憶效果。

　　使用此法需要準確地確定重點內容,否則如果全是重點一片紅就無法達到預期的目的;如果重點存在偏差,又可能會漏掉有用的而記住太多用處不大的知識,得不償失,事倍功半。

　　11.理解記憶法

　　此法又稱意義記憶法,與機械記憶法相對稱。其實質在于利用知識,利用已獲得的聯(lián)系,經過思考把握記憶內容內部聯(lián)系。這是學習記憶各種材料或事物的最常用的方法。

　　所謂理解,就是利用已有的知識經驗去獲得新的知識經驗,并把它納入已有的知識經驗的系統(tǒng)之中,即在已有的暫時的神經聯(lián)系的基礎上去建立新的神經聯(lián)系,并把新舊聯(lián)系組成一個系統(tǒng)。

　　理解一般可以分為兩種:直接理解,一目了然;間接理解,經過積極的分析、綜合才能明白。理解和記憶緊密聯(lián)系,理解越深,記憶越牢,若要記住必先懂得。理解能使記憶內容"活化",是記憶的催化劑。對記憶內容越理解,越能使大腦思維的暫時神經聯(lián)系變得更活躍,從而形成種種反思、聯(lián)想,產生更為良好的記憶效果。如果不理解記憶對象的含義,就不容易記住,即使勉強記住了,也很容易遺忘。"強記不如善悟"的道理即在于此。

　　理解是記憶的基礎,是克服遺忘的有力手段。古今中外的記憶實踐及心理學的種種實驗,都證明理解記憶法的優(yōu)越性。

　　采用理解記憶法,要弄清記憶對象的含義、意義,要經常重復已經記憶的材料,使理解不斷加深,要把獲得的知識應用到實際生活中去,要善于將已有知識和要記的知識相溝通,建立新的聯(lián)系。

　　如記憶一篇文章,要理解其中心思想,理解它的結構及各部分的含義、各部分之間的關系,要理解文章闡述的問題發(fā)生原因和結果等等。這樣,把握了文章的內部聯(lián)系并使文章內容同已有知識聯(lián)系起來,記憶起來就容易了,并且準確、牢固得多。

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